Společně máme před sebou velký cíl – ujít, uběhnout nebo ujet na vozíku 74 000 km a každý kilometr se počítá.

Začít správně je klíč k tomu, abychom si pohyb užili a vydrželi až do června.

🔹 Jak si naplánovat pohyb, aby se stal přirozenou součástí života?

Nejde o jednorázový výkon, ale o pravidelnosti. Nejlepší způsob, jak si vytvořit zvyk, je:

✅ Spojit pohyb s něčím, co už děláš. Místo auta nebo MHD dojdi do práce, na nákup nebo se projdi po obědě.

✅ Vyhradit si v týdnu pevný čas na pohyb. Například každé ráno nebo po večeři.

✅ Začlenit pohyb do volného času. Procházka s rodinou, venčení psa, výlet s přáteli.

✅ Sleduje svůj pokrok. Zapiš si první kilometry do formuláře: ZDE

🔹 Proč je lepší začít pomalu a pravidelně než se hned přepálit?

Na je přirozené chtít urazit co nejvíce kilometrů, ale přehnaný start často vede k únavě nebo zranění. Raději:🏃‍♂️ Začni pomalu – pokud nejsi zvyklý/á na pohyb, klidně začni s 1–2 km denně.📆 Buď Často/á – lepší je chodit/běhat 4x týdně 3 km než jednou 12 km a pak odpočívat týden.🎯 Zvyšuj postupně – jakmile si zvykneš, přidáš postupně vzdálenost.

🚙 Jak to dělali Hanzelka a Zikmund?

Když se Jiří Hanzelka a Miroslav Zikmund vydali na svou první velkou cestu v roce 1947, nevyrazili hned na stovky kilometrů. Pečlivě plánovali tempo, aby její Tatra 87 zvládla dlouhou cestu bez poruch. Stejně tak my nemusíme běžet hned maraton – stačí, když budeme chodit a trpěliví.

Historie 1. cesty H+Z: Jak se poznali?

🧐 Osudové setkání na vysoké škole

Jiří Hanzelka a Miroslav Zikmund se poprvé potkali na Vysoké škole obchodní (VŠO) v Praze v roce 1938. Bylo to krátce před vypuknutím druhé světové války.

🎓 Co je spojilo?

Oba měli vášeň pro cestování a obdivovali tehdejší české cestovatele, jako byli František Křižík a Emil Holub.Už během studií snili o tom, že zpracovávají svět a budou své zážitky dokumentovat.💡 První velký plán:V roce 1940, když studia kvůli okupaci skončila, si Hanzelka a Zikmund slíbili, že jednou společně podniknou velkou cestu. A tento slib později dodrželi!

📜 Zajímavost:V roce 1946 napsali žádost tehdejšímu prezidentovi Edvardu Benešovi, aby jim povolil oficiální expedici. A ono to vyšlo! Dostali podporu od Tatry, která jim poskytla slavný Tatraplán.

📢 Výzva pro tebe!

👉 Zapiš první kilometry do formuláře: TADY

👉 Pozvi někoho dalších do výzev! Sdílej tento odkaz: https://www.petrovacihelna.cz/hybej-se-25

👉 Napiš nám, co tě dnes motivovalo k pohybu – rádi se podělíme o inspiraci.

Díky, že se hýbeš s námi! Každý kilometr přibližuje nejen nás, ale i celý projekt Petrovy Cihelny k cíli. 🚶‍♂️

něm první odstavec.

Tipy na výlet:

Plzeň – rodné město Miroslava Zikmunda

📍 Plzeň – město Zikmundova dětstvíMiroslav Zikmund se narodil 14. února 1919 v Plzni a právě zde strávil část svého mládí. Plzeň je město s bohatou historií a dnes nabízí několik zajímavých míst, která mohou chovat každého, kdo se chce dozvědět více o českých cestovatelích i historii obecně.

🏛 Západočeské muzeum – Expozice o cestování

Adresa: Kopeckého sady 357/2, PlzeňOtevírací doba: Út–Ne, 10:00–18:00Web: www.zcm.cz

🔍 Co zde uvidíš?Západočeské muzeum nabízí pestrou sbírku zaměřenou na historii objevování světa a cestovatelské výpravy. Expozice obsahují staré mapy, deníky cestovatelů a ukázky dobového vybavení, které pomáhaly dobrodruhům v průzkumu neznámých krajů.

🧐 Proč je to zajímavé pro fanoušky H+Z?Muzeum sice nemá stálou expozici přímo o Zikmundovi, ale můžete zde nahlédnout do historie objevování světa a pochopit, jaké znalosti si cestovatelé jako H+Z museli osvojit před odjezdem na expedici.

Aktuální akce muzea:

Výstava: Dobrodružné toulky světem Pavla Čecha

 Hlavní budova7. 3. - 25. 5. 2025

Výstava: Ve znaku lva – Československá samostatná obrněná brigáda za II. sv. války

  Muzeum Dr. Bohuslava Horáka v Rokycanech17. 1. - 11. 5. 2025

Výstava: Český (figurální) porcelán tří století

Hlavní budova13. 12. 2024 - 27. 4. 2025

Video

Udělejte si v týdnu čas a podívejte se, jak se oba cestovatelé připravovali na svou první cestu kolem světa. Film v dokumentárních záběrech líčí jejich zážitky z první poloviny cesty Afrikou.

Výzva ke sdílení

📣 Řekni o výzvě svým přátelům! Nepřeposílej tento e-mail, ale pošli jim odkaz na registraci:

🌍 Sdílej tuto stránku: ➡️ https://www.petrovacihelna.cz/hybej-se-25

💡 Mluv o tom ve škole, v práci, mezi přáteli nebo rodinou.